秋季怎么摄生？长宁医生来教你~

09-08 207阅读 0评论

春生夏长，秋收冬藏。进入秋季，气候由热入凉，空气由湿转燥。仙霞大街社区卫生服务中心中医全科副主任医师蔡黎提示：秋季往往气候偏枯燥，简单呈现津伤肺燥的状况，摄生要点应以润肺养阴为主。

蔡黎指出，立春、立夏、立秋、立冬，别离代表一个时节的开端。在四立之中，立秋所代表的换季最简单被人忽视，由于每年的立秋前后，其实大部分的区域仍然温度很高，咱们的体感是还没有进入到秋天的感觉，所以许多人仍然在秋行夏令。许多人还在持续着夏天的习气，比方吃冷饮、吹空调、吃西瓜等等，可是等到了九十月份，气候逐步转凉，身体的缺点就会显现了，有人拉肚子，有人咳嗽发胖，乃至有人会感觉到浑身没有力气。因而，不要秋行夏令，过秋天就要有秋天的姿态。

为此，蔡黎也为咱们主张了秋天的摄生方法→

三养三防护健康

养肺

秋主肺，肺部与秋天对应。肺喜湿而恶燥，秋燥易伤肺，故入秋之后要留意养阴润燥、润肺。可多食用莲藕、百合、杏仁、蜂蜜、马铃薯、萝卜、山药、银耳、鸭肉、蜜柚、梨等润燥养肺的食物。

养胃

胃病在秋天是常见的疾病，胃肠道关于冰冷的影响比较灵敏，防护不妥简单引发胃肠道疾病，例如腹胀、腹泻、反酸等，或许加重本来的胃病。因而，在入秋后饮食应当以温、软、淡、素为主，少食多餐，守时定量，不要食用生冷煎炸等影响性食物，比方糯米制品要尽量少吃。

养肝

立秋今后，肝气在秋天会遭到按捺影响着咱们的心境和气血状况，在秋天，肝气疏泄会呈现心境低落、气血失调等状况。秋季养肝，少辛多酸。多吃小白菜萝卜、莲子、海带等有助于肝气工作的食物，也可以把养甘茶和舒甘茶喝起来，让肝更酣畅。

防伤风

时节替换之际正是伤风高发期，入秋后，昼夜温差逐步增大，白日酷热，夜晚会降温许多，不能再像夏天那样穿着清凉、喝冰饮，特别是在晚上，简单寒气侵体，诱发伤风发烧等。特别是抵抗力较弱的小孩和白叟，日常应留意保暖，多喝热水，留意歇息。

防担忧

秋季是肺部易发疾病的时期，肺气虚，身体抵抗力会下降，遭到不良影响简单发生哀痛的心境。因而在秋天应该坚持自己的心态，多运动，多沟通，做自己喜爱的工作，坚持心境愉悦。

防秋燥

逐步枯燥的秋天，人体津液耗费加重简单呈现口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤枯燥等状况。秋季防燥以养阴润燥、润肺生津为主多喝水，多吃萝卜、莲藕、梨等润肺生津、养阴润燥的食物，少食辛辣、油腻食物。

运动宜缓不宜急

秋季运动应遵从按部就班、力所能及的准则，以轻轻出汗为宜。不主张挑选运动量大或过度运动，防止运动后出汗过多，使邪气趁虚而入或形成阳气损耗，气血缺乏。

秋天主打的便是一个“收”字，体液本来在秋天就弥足珍贵，名贵的体液要去滋补咱们的皮肤和脏腑，这时候就不适合去做过火剧烈的运动，汗流浃背是对身体的透支。可以去操练八段锦、五禽戏或许是太极，这些都是经过舒缓的身体运动，不只可以让你的身子暖起来，并且还能起到晓畅气血经脉、谐和心神的效果，任何年纪、任何身体状况的人都可以去测验。

作息适应白天规则